57 просмотров 0 комментариев

7 предметов в спальне, которые ежедневно мешают вам спать

Одной из основных причин бессонницы или нарушения качества сна является обстановка в спальне. Если убрать определенные вещи, которые не дают высыпаться, уже через короткое время можно будет ощутить бодрость и заряд сил по утрам.

Рабочий стол

Письменному или компьютерному столу не место в спальне. Дело в том, что отвлекаясь вечером на рабочие дела, мы не даем организму настроиться на сон, засыпаем с мыслями о важных вопросах и не можем расслабиться.

Проведенные за работой вечера могут сбить режим, ведь хочется успеть сделать как можно больше.

Оптимальным вариантом будет перенос рабочего стола в другую комнату, однако если квартира маленькая, и нет возможности это сделать, на помощь придет зонирование: отгородите спальную зону при помощи мебели или ширм, создав себе уютный закуток, где ничто не будет беспокоить.

Неудобная подушка

Некачественная и неудобная подушка не только мешает нормально выспаться, но и может стать причиной защемления нервов, судорог и даже искривления позвоночника. Если вы заметили, что срок службы подушки подходит к концу, наполнитель сбивается, становится твердым, пришло время подыскать замену.

Рекомендуется выбирать специальные ортопедические подушки, принимающие анатомическую форму шеи, либо использовать в качестве наполнителя натуральные растительные материалы, например, бамбук или гречиху.

Комнатные цветы

Украшая квартиру цветами, необходимо позаботиться о том, чтобы они не располагались в непосредственной близости от спального места: в темноте растения начинают поглощать кислород, что может привести к головным болям и бессоннице.

Если же без цветов в спальне никак не обойтись, лучше всего отдать предпочтение таким растениям, как алоэ, каланхое и эвкалипт, так как они обладают свойством насыщать воздух в помещении полезными веществами. Помочь также может и проветривание комнаты перед сном.

Телевизор

Наличие телевизора в спальне — однозначно плохая идея. Отвлечение внимания перед сном не способствует сохранению режима, а привычка засыпать перед экраном не дает мозгу полноценно отдохнуть. Результат —разбитость по утрам, рассеянность внимания, невозможность сосредоточиться даже на простых вопросах.

То же самое касается и других гаджетов: лучше всего отключить их примерно за 2-3 часа до сна и посвятить вечер уходу за собой, чтению книг, легкой вечерней зарядке или релаксации.

Тонкая шторка

Полноценно выспаться организм способен только в темном помещении: человек по своей природе никогда не являлся ночным животным, поэтому его биоритмы подвержены солнечному циклу. К сожалению, большое количество света в городах не дает полноценной темноты в спальне. Тонкий тюль или прозрачные занавески пропускают свет уличных фонарей и витрин, а жители северных регионов плохо высыпаются в летнее время, когда светлеет гораздо раньше.

Решение простое: необходимо повесить плотные шторы или специальные жалюзи, не пропускающие свет. От других источников света в ночное время тоже рекомендуется отказаться.

Механические часы

Тиканье часов многим людям мешает полноценно выспаться: на засыпание уходит дополнительное время, а если уж мозг случайно сконцентрировался на этом звуке, то о полноценном сне можно забыть.

Лучше всего отдать предпочтение электронным часам или убрать их из спальни вовсе: будильник можно завести и на телефоне, там же всегда отображается точное время.

Зеркало напротив кровати

Спать напротив зеркала считается дурной приметой, так как по поверью, в момент сна человек очень уязвим, и зеркало может поглощать жизненные силы того, кто долгое время в нем отражается. Также зеркальная отражающая поверхность, по мнению эзотериков, способна сосредотачивать в себе энергетический фон всего, что в нем отражалось, тем самым распространяя негативные вибрации на спящего человека.

По мнению психологов, зеркало неблагоприятно для спальни, потому что, резко проснувшись и увидев свое отражение в темноте, человек может испугаться, не разобравшись спросонья, что происходит.

Была ли вам полезна эта статья? НетДа
Загрузка...